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第51章 阿坤站桩（第2页）

环环乖巧的点点头，哥哥说什么她就做什么。

二人吃的差不多了才看见阿坤打着哈欠走出房门，六七岁孩童桌子那么高，还没到就开始问：“姐姐今天吃什么啊？”

环环白了他一眼“你先去洗漱，就知道吃。”

不一会儿，阿坤进来爬上椅子开炫，吃了好一阵才发现大哥和姐姐都看着他，他突然有种不祥的预感。

“大哥，怎么了，是不是要开始练武了。”他预感的不祥又变成兴奋了。

“是啊，明天开始站桩，从明天开始，卯时起戌时睡，未时允许你午睡一会儿，按时吃饭睡觉，你姐姐会监督你的。”

阿坤一想到自己以后要起这么早，不由得苦从心来，胖脸皱成一张苦瓜，往嘴里塞鸡蛋的速度都慢了下来。

“大哥，我一定努力修炼。”成为强者的梦想将化成他早起的原动力，他也要保护姐姐和大哥。

饭后，凌迟带着姐弟俩在练武场边遛弯儿消食，一边和他们说静桩是什么，阿坤听不懂，凌迟直接让他照着练。

胸要内收不要凸，肩胛骨中要微绷。

肩关节要放轻松，肘尖持续向下垂。

头部向上不歪缩，腰部借力向上拔。

气贯丹田至腹底，十根脚趾紧抓地。

“阿坤，口诀你要记住，这是这门两仪桩的根本，也是你以后能不能成为强者的关键。”

这小子文化水平太低，接近文盲的程度，凌迟只好逐字解释给他听，手指点着他的身体，示意他这里是什么位置。

“记住了吗，一口气吸进去，直接沉到丹田里，就是这里。”凌迟手指顺着他喉咙滑到脐下三寸丹田，气海穴的的位置。

凌迟带着他一遍又一遍的练习，直到他慢慢掌握了才罢手，凌迟特意将一柱香分成四段，让阿坤每站一段就停下活动筋骨。

将环环带到一边，他准备教环环太极浑圆桩，用作强身健体的静桩功。

“环环，这门桩功注重的是清正平和，松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。坚持练下去，你就能感觉到身体的变化。”凌迟循循善诱道。

太极浑圆桩讲究的是：恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑圆身，虚无求实切，忽失中和均。

站桩时，头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱。

胸腹放松，腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝顶出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。